健康常识

如何让孩子从锻炼中获得健康

作者:admin 2017-06-20 我要评论

随着经济条件的发展,人们越来越重视健康了,但现在的小朋友锻炼的机会却没有那么多。因此,爸爸妈妈一定要重视起来,最好是经常带着孩子去旅游、参加各种运动,...

  随着经济条件的发展,人们越来越重视健康了,但现在的小朋友锻炼的机会却没有那么多。因此,爸爸妈妈一定要重视起来,最好是经常带着孩子去旅游、参加各种运动,接下来就具体给大家讲讲锻炼这点事。
  
  1、关注健康
  
  很多孩子都缺乏锻炼,美国卫生部制定的美国人体育运动指南中建议,青春期的孩子最好是能够每天进行60分钟的体育锻炼。孩子如果长时间一直坐着的话,对孩子的健康成长是非常不好的。所以,为了让孩子得到充足的锻炼,爸爸妈妈最好是能够限制孩子玩游戏、看电视的时间。
  
  2、空闲时间的健康安排
  
  可以在休息日的时候多进行体育运动,一家人一起去骑单车、露营、游泳,让运动变得更加有趣。另外,在运动的时候,爸爸妈妈的积极性以及态度是很重要的,要多鼓励孩子去参加运动,你会发现孩子会收获很多的乐趣。
  
  3、制定计划表
  
  如果把运动加入到孩子每天的计划当中,就不会忘记锻炼了。所以在制定每日计划的时候,一定要把运动放进去。
  
  4、让孩子自主选择
  
  让孩子自己选择要进行什么运动,这样他会更加热爱这项运动,也会花费更多的时间去进行这项运动。
  
  5、运动项目不单一
  
  在孩子找到自己喜欢的运动项目之前,可以让孩子多进行一些体育锻炼。太过单一的锻炼会让孩子厌烦。
  
  6、多参加学校的活动
  
  学校里的体育课是一个锻炼的好时机,但很多学校往往到期末的时候都会限制孩子上体育课。作为爸爸妈妈,你可以给学校的校长提出意见,让学校能够保留体育课。
  
  7、公告资源合理利用
  
  当地的社区里可能会有一些运动的场所,包括网球、游泳、篮球场地供市民锻炼。
  
  锻炼对孩子的成长是非常重要的,所以大家赶紧行动起来吧。

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